订阅比例不足, 请等待72小时。 站立, 压脚背。不用脚趾，靠脚背支撑身体。身体的姿态需要不断变化, 脚下努力维持平衡。
即便家中铺了地毯, 这也绝对不是一项舒适的训练。
一首轻音乐过去, 脚背训练结束。歇息调整几秒，展开第二项训练。
君心并腿站立，双手在身后反向交握, 俯身快速闪肩, 双手击打地板。
骨头发出咔哒咔哒的声响，肩膀活动开了。君心坐在地上，双手依旧身后交握。身体下降往地面躺，手臂反方向拉伸延展，头贴地板。
维持整个动作耗肩十分钟。
活动开了肩膀，音乐切换。
君心分腿站立, 腰向后弯, 下腰、闪腰。双脚并拢，手抓脚踝慢慢爬上膝盖，头贴着大腿、臀部。
楚君心身体柔软, 又有十年功底, 很轻松就能完成动作。
但腿够呛。
踢腿, 控腿，压腿。
抬起右脚放在书桌上，左脚缓缓后滑贴地, 成270°竖劈叉，压前跨。耗腿十五分钟。
世界级的艺术体操比赛，几乎每一位选手都能拿出完美的180°大跳步，进入决赛的选手更是能轻松做到开度220°以上的跳步。
想要跳得完美，训练软开度就要压到极致。
十五分钟后转体180°，换个方向压后跨，同样耗腿十五分钟。
过度拉伸带来的痛感让她呼吸急促，额头上快速布满了薄汗。
台上一分钟，台下十年功。
柔韧基本功必须持之以恒日复一日年复一年的训练，否则状态就会退化。
因为腿部韧带受伤，楚君心快有半年时间没有练腿。腿功自然大幅后退，没了当初的软开度。
如今想要恢复训练，疼痛就不可避免。
对于这种状态，也只有一个忍字。只是痛而已，咬牙坚持，忍一忍就过去了。
时间到，舒缓的轻音乐继续播放。
训练没有结束，左脚在前，右脚在后，同样的训练再来一组。
左腿比右腿硬，所以也更痛苦。
君心的额头起了一层汗，汗珠顺着肌肤向下流淌，落在地面上。牙齿开始发颤，腿也在微微颤动。
痛感麻痹了时间，似乎过去了很久很久，又似乎只有一瞬时间。
坚持，坚持
这么坚持了不知道多久，也不知道是麻木了还是腿部彻底打开，压腿的痛苦不知不觉已消失不见，身体有种说不出的酸爽。
早功训练结束已经五点半，楚君心已大汗淋漓。
快速冲洗后，保姆已经将早餐准备好。
两颗蛋白，半杯牛奶，几颗葡萄。
“心心，就这么点够吗”保姆苏阿姨担心地问。
君心忙哄骗“够了够了，我少吃多餐。待会儿去学校还有训练，那之后我会补充一点。”
“原来这样。我就说嘛，早餐吃这么少怎么行呢”苏阿姨很积极“心心，那我再给你准备点加餐的糕点”
“阿姨不用了，我有饭卡。学校伙食也不错。”楚君心阻止。苏阿姨做得糕点很好吃，相当长的时间吃不到了。
她说家产，那是骗人的。
早上的食物已经被她吃下肚。
艺术体操队运动员必须严格控制体重。体重上去了，很多高难度动作就无法完成，还加大了受伤的风险。
楚君心身高170，体重必须控制在100斤内。
然而在家休养，有个心疼自己的妈，哪怕她有意控制饮食和加强运动，体重还是不可控制的超标。
她还需要瘦5斤，饮食方便要进行严格控制。
一日三餐都要控制，饿了就喝一口水。水还都不能过度饮用。
这要是被楚妈妈看到又要心疼地唠叨半天，所以她根本就没打算告诉他们减重计划。
跟父母说开了，训练就不必躲躲藏藏，一切都光明正大。
背上书包、左肩挎着艺体圈，右手提着器械包，楚君心大大方方出门。
“心心，这么早没问题吗”司机老张担心地问。
他也不懂什么体操、艺术体操，只知道练这些很苦。以楚君心如今的家世，有梦想赶点什么不好，为什么要起早贪黑自讨苦吃呢
“没问题的，张叔叔麻烦你了。”楚君心关好车门。
“不麻烦，不麻烦。”老张满脸堆笑，“我也就送这一趟，以后都是小陈他来接送。”
小陈是楚爸爸公司里另外一个年轻司机，同时他也是保镖。
楚君心的训练计划，五点半出门，十点半回家。出于安全考虑，楚爸爸规定了每天必须车接车送。
原主骗家长要上晚晚自习时，他们就提过这个要求，却被强硬地拒绝了。
这回楚爸爸完全不容拒绝，当然，楚君心也没有拒绝的理由。
以她现在的处境，楚爸爸的安排可谓是及时雨。
安全第一。
她可还没忘，那个校霸洛明川还没有彻底解决。
车子缓缓驶出别墅区，拐弯进入通往a中的直道。
楚君心的余光看向窗外，在那个僻静的转角，几个身材高大的男生靠着行道树站着，每人手里还叼着根烟，正在那里吞云吐雾。
她一眼就瞥见洛明川，他红肿的脸比较醒目。昨天她让温雅和洛明川都丢了脸，就知道那人肯定会堵她。
这时间点，纠结一群人等待，必然不怀好意。
但不管洛明川有什么打算，他在校外根本见不到她面，对她也无可奈何。
在校园内，她更不用怕。背着处分的人若不怕退学，那让他尽情地闹。
君心天生就会武艺。打架斗殴成了本能，自带超高武力值。哪怕失去记忆，这项本领也没丢。好多次落入陷阱，都靠着武艺化险为夷。
她怀疑，被困在图书馆前，自己应该是个武学大师又或者职业格斗家。
如今的身体虽然看着纤瘦，但四肢全是肌肉，充满力量。
绝佳的身体素质加上过人武艺，倘若校霸同学真要和她在学校动手，她不介意让昨天的情景重现。让威风八面的小混蛋更加丢脸。
车开到学校门口，时间还不到早上六点。
天还黑着，校园内却已经苏醒。
远远望去，高三教室的灯光几乎全都点亮，高一、高二班上也零零星星有了学生。勤奋、努力的考生已经开始上早自习。
操场上，体育特长生晨训拉练的口号远远也能听到。红色跑道、绿茵球场能看到他们成群结队，挥汗如雨。
楚君心刷校卡进入校园，径直前往学校篮球馆。
馆内很安静，灯光却已经点亮。她还意外地发现地板上铺了一张大号的古旧地毯。
深蓝色的地毯色彩已经暗沉，有些地方斑斑驳驳，地毯边缘毛都秃了。不过东西虽然旧，但很干净。地毯上，还很贴心的用红色胶带标好了边界线。
“楚君心”赵子琛兴奋地打招呼，几步小跑来到她身边。
“学长。”楚君心微笑。
赵子琛热情地问“这地毯还行吧学校就这么一块了，你先将就将就。过几天我看能不能弄一块专业地毯。”
艺术体操需要地毯，在硬地面上跳跃、旋转太容易受伤。
“不用那么麻烦，有就很好了。”楚君心急忙说道，她问“这是从哪儿找来的”
关键，他怎么弄进来的。这地毯看着就很重，赵子琛身体素质再好一个人也没法子搞定。
赵子琛轻笑一声，简单解释“体育仓库里面的旧物，我喊了几个篮球队的兄弟弄出来。”
他没说昨晚有多麻烦多累。
赵子琛和他几个帮忙兄弟都是高三生。费尽了口舌才说动埋头在试卷里的朋友帮忙，跟着他一起进入旧仓库，在昏暗的房间内扒拉好久，废了些力气才把地毯弄出来。
地毯好多年没用，全是灰尘。几个人又花了好久清理，吸尘器吸了一遍，又打了洗衣粉刷。刷干净后又用吹风吹干。
几个十七八岁的大小伙子，全都累得精疲力竭。
楚君心很感激，“辛苦你们了，今天中午我请大家吃个饭。就在学校小食堂。”
“行，午休时微信联系。”赵子琛也没客气，笑容格外灿烂。他又问“你看还有什么需要辅助的训练设备需要哪些有什么需要告诉我，我帮你想办法。”
“谢谢，不用麻烦。有个训练场地就够了。”楚君心婉拒。
赵子琛这位书中的高冷男神可半点都不高冷，他热情得让人招架不住。
那双清冷的眼眸满满都是欣喜雀跃，激动、欢喜全写在脸上，他也是真心实意想帮助她。
“楚君心，其实我有件事想征求你的同意。”赵子琛挠着头，紧张地说道。
楚君心暗暗松了口气，“学长别客气，你说吧。”
“是这样，我在网上经营一个艺术体操相关账号，固定在微博、微信、油管、推特、脸书发布国内外艺体相关资讯。”赵子琛解锁手机屏幕，将他运营的账号展示给君心看。
赵子琛的账号叫“艺体之光”，账号上最新发布的是近期俄锦赛的相关资讯。
图文并茂，还带有动作解析。赛后还有总结分析，以及本这个周期趋势的预测。
他还做了许多视频科普艺体规则，介绍艺体基本动作。
咨询快，内容专业，质量非常高。
艺术体操是冷门运动，他国内粉丝仅仅1万人出头，国外运营的账号也才超过10万。
然而，无论哪一边，用户还算活跃。每条讯息下都有数量稳定的评论和点赞。
“这都是你一个人做的”楚君心惊讶。
赵子琛点头如捣蒜，很自豪。
厉害佩服
楚君心长叹一口气。
赵子琛绝对是铁杆艺术体操粉丝。看他写得文章就知道他对艺体规则是真的琢磨透了，比自己这个半路穿来的专业不知道强多少倍。
“我想发布你恢复训练、准备参赛的讯息。还想拍几张你训练的照片。”赵子琛请求道“你可能不知道，国内国外一直有很多人都在关心你的情况，大家一直期盼你能重返赛场。”
华国，楚君心。
这个名字对于其他人或许没有意义，但对于一直期盼国内艺体能有起色的艺体迷心里，那就是希望。
世青赛惊鸿一瞥，赵子琛和无数艺体迷一样，成为她的粉丝。期盼她转成年组后大放光彩。
然后，她就因为腿伤退役了，刚刚点亮的希望被扑灭。
赵子琛没想到会在a中遇见楚君心，很长一段时间他当真以为她告别艺术体操。
得知她恢复训练准备参赛，激动的整晚都没睡觉。他耗费了非常大的力气，才忍住没有发布这个好消息。
“可以吗”赵子琛再次询问。
楚君心愣了神。
原来，还有很多人期盼着她
心里暖暖的。
早上九点，艺体之光所有平台同步更新短视频。
高速稳健的踹燕转体1080°，轻盈飘逸开度完美的三连跨跳，眼花缭乱的高难度器械技巧，令人惊叹的大抛接
艺体之光楚君心恢复训练，备战6月贝尔诺娃杯
消息一出，国内国外热心的艺体迷纷纷留言。
我不是做梦吧
真的是楚君心公主殿下霸气归来
回来就好别再受伤了
怎么在篮球馆训练场地好简陋，地毯也好糟糕。她没有回省队吗
博主你是不是和心心在一起你怎么弄到独家的啊啊啊啊博主果然是圈内人。羡慕，嫉妒
恢复就好，恢复就好o╥﹏╥o。祝贝尔诺娃杯顺利今年十月满16岁，今年世锦赛赶不上了，但明年妥妥的。
别瞎奶不要立fg。先恢复原有竞技水平，然后祈祷进国家队吧。
以心心的成绩，国家队肯定没问题。
大家别想太多，还是注意心心的动作好嘛三周的踹燕转，下巴都掉了好嘛还有看看这跳跃的开度、高度，这身体的柔韧性，og咱们心心进化了
没看成套不好说，可单看这几个动作，放到成年组也绝对不输俄家的。
啊啊啊，好期待小花要成大花了
连日的比赛加上长途飞行，楚君心已经很疲倦。
私人飞机虽然舒适豪华，可以美美睡一觉，但打了鸡血的加莫科娃老太太没有丝毫休息的意思。
她拿起小分表、打开比赛视频做研究。她决定让现有的五套成套动作更精炼、更高效、更流畅。
“未来要频繁参加比赛，成套动作不能一成不变。裁判和观众都需要保持新鲜感。”加莫科娃道。
有的选手从踏上国际赛场到退役，她的成套动作没有任何调整，也从未更换过。
这样的好处是成绩稳定，只要不失误，就不会出现巨大的分数落差。坏处是裁判、观众审美疲劳，裁判缘下降。
裁判缘是个很玄学的东西。想要维持裁判的好感度，一不能频繁失误，二需要让他们的新鲜感，要给他们展示新的东西。
楚君心的成套还很新，演出效果也不错。大的改不会有，但小的地方需要调整。编排储备如果多一些，比赛时遭遇意外，楚君心才能根据自己的状态随机应变。
加莫科娃已经想到好几个修改方案。
教练这努力，楚君心怎么好意思睡
于是，她打起精神，跟教练聊了一路艺术体操。
下午五点，飞机降落。
楚家接机的车队等候多时。
领队尚云、教练加莫科娃以及团队其他成员都被接走，一身疲倦的楚君心自然也上了司机小陈的车。
背靠着舒适的座椅，楚君心就再也坚持不住。
盖着一层薄毯，睡意瞬间侵袭，眼睛自然而然合上。
这么一睡，就睡到第二日清晨。
清晨醒来，浑身清爽。
伸了个懒腰舒展身体，楚君心开始晨训。基本功一日都不能落下。
楚妈妈听到动静上楼查看，发现女儿又练上了，心疼道“心心，你这刚回来不歇几天吗”
君心正在耗腿，她侧过身，冲母亲甜甜地笑“妈，没时间歇，待会儿我还要回学校。”
话题就这么转移了。
“学校”楚妈妈不解问“这都放暑假了回学校干嘛”
君心笑道“妈，我得参加期末考试。”
楚妈妈恍然大悟，她把期末考试给忘了。
君心以前在省队只要比赛成绩好了别的什么都不用担心。现在女儿在a中，情况不一样。体育特长生也是要求文化课过关的。
贝尔诺娃杯的比赛时间跟期末考试撞上，学校安排她跟需要补考的学生一起考试。
楚妈妈心里抱怨，这考试时间安排也太紧了些，就不能让女儿休息几天后在考试吗
这些蛮不讲理的话当然没说出来。学校的安排总是要顾着大多数人的，她明白。
期末考试要考八门，从早晨考到晚上，整整一天的时间留在学校。
等考试结束，楚君心的大脑已经是一团浆糊。自我感觉还不错，至少没有她不会做题。
准备离开时，楚君心被班主任老周叫到办公室。
“楚君心，恭喜你比赛获胜”老周道贺，还主动给学生倒了一杯白开水。
“谢谢老师”楚君心接过水杯。
老周直言“今天主要想跟你谈谈未来的规划。我听省队尚教练说，你马上要进国家队了明年奥运听说有机会”
“省队正在跟国家队沟通这件事。如果顺利，明年我会争取参加世界杯系列赛，抢夺奥运资格。”楚君心应道。
奥运会艺术体操个人全能赛的名额全世界只有26个。其中一名分配给东道主，一名交由奥林匹克大家庭第三方邀请。全世界适龄的艺术体操运动员将参加比赛，共同争抢24个名额。
奥运资格赛第一阶段是今年的世锦赛。个人全能前16名，自动获得奥运会资格。
能在这次世锦赛上拿到名额是最佳、也是最轻松的一条路。但国家队成年组就这些年表现不是很好，想要在顶级高手中杀出重围难度极大。而楚君心年龄还不够，无法参赛。
第二阶段，明年4月的世界杯系列赛。一个月的时间内，四个国家四站比赛，个人四站积分前三名获得奥运资格。这个资格是楚君心的目标。
最后阶段，就是各大洲的锦标赛。如果世界杯没有顺利晋级，洲际冠军也能拿到资格。当然，这个名额想拿下也并不轻松。
“你能上奥运自然是好事。可是，君心你有没有想过学习怎么办你以后想读什么大学考什么专业”老周担忧地问。
身为班主任，要对学生的未来负责。
比赛是无穷无尽的。奥运年之后，每年都有世锦赛，还有亚运会，更别提各种大奖赛、邀请赛。比赛多如牛毛，为了好成绩必须训练，哪有多少专心学习的时间
楚君心的文化成绩再努力一把绝对能上一流重点大学，接受最好的教育。
可若坚持走体育特长生路线，让她就这么一路比下去
过硬的成绩在手，最顶尖的体育学院当然是轻轻松松，可想上更好的综合学校就很困难。
对不少高校确实招体育特长生，但没几个学校收艺术体操专业。
奥运金牌不那么稀罕的今天，就算楚君心夺冠，顶级高校特招生的名额也拿不到。要是拿不到了裁判打分的项目都黑，谁也保不住出个意外。
于是，就这么看着好学生随随便便读个体育院校还是从现在就不放弃文化课，坚持高考
当然，她父母支持她留学情况就不一样了。
老周希望她能多思考思考这些问题。不要轻易决定未来。
“老师，您放心，文化课我不会放松。”楚君心道“我想以艺术体操为职业。不仅仅是有能力比赛这些年，退役之后，也想从事相关的工作。我想为这个项目做点什么。”
与卡希瓦娜女士的见面，对她很有启发。
俄罗斯艺术体操三十年前的境况也不是那么好，但卡希瓦娜一人扭转乾坤。她带出了数不清的优秀教练、运动员，更在俄罗斯国内将艺术体操推广到极致，从小众项目变成多数人热爱的运动。
卡希瓦娜作风霸道、不择手段。她操纵比赛、改分、没有体育精神，这确实令人唾弃。但她对艺术体操作出的贡献也令人钦佩，她经营艺术体操的方法值得学习。
她想效法卡希瓦娜，将冷门运动给带热。
“你有认真思考就好。以后有什么想法，或者需要帮忙的地方，可以跟老师谈。”老周满意地笑了。
“谢谢周老师”楚君心感谢道。
看着学生离开的背影，老周叹了口气。
体育、艺术，走这些路的人总是要比传统大道上的学生苦一些，风险也高许多。
作者有话要说 两天的份送上
不过打脸了，没能写完海选。这个世界的故事似乎自己有生命，我大纲很粗，写的时候总不受控制地变详细。
感谢在20200416 01:37:4720200418 20:26:37期间为我投出霸王票或灌溉营养液的小天使哦
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