众所周知，经常锻炼的人，身体会更轻盈和灵活。
这和身体的灵活性，以及综合协调能力有关。
别以为四肢长在自己身上，就真的和自己很熟。等真正用的时候，大部分人都要承认，自己其实和四肢一点都不熟。
尤其是脑子反应过来了，四肢没来得及跟上，更是运动受伤的主因之一。
举例来说，没有良好运动基础或者受过专业训练的人。
做波比跳的时候，刚开始都会比较标准，大脑控制身体，在反复重申动作要点，手臂打直，垂直跳跃，下蹲跳出，直立复原。
但几次之后，动作就会变形，大脑再怎么喊口号，身体也接收不到，开始乱摆。
仿佛和线路接触不良的机器人一样，要散架了。
类似的场景，还发生在摔倒或出意外的时候，脑子里甚至已经反应过来，知道要保护自己团身或躲闪，但可惜，身体已经啪叽躺那里了，根本控制不了。
这种对身体的掌控力，是需要系统锻炼的。
夏鹿帆虽然没有接受过任何运动科学的指导，但天赋和本能是另一种罕见的优秀教师。
她活跃在各类体育活动之中，对自己身体的熟悉度蹭蹭上蹿。
甚至可以说，她的基础运动能力，不比一些开始早期专项化训练的同龄运动员差。
其实，这也是现在运动员培养的两条路子。
第一条路子，就是大众比较熟悉的早期专项化训练。
尤其是女子体操、花样滑冰、冰上舞蹈等，都是要在十岁前打下基础，从童子功开始，咬牙和身体发育较量。
优点就是表现提升迅速，最佳表现也能在十五岁前后出现，冉冉新星，但缺点则是比赛表现可能不稳定，发育期波动更大，受伤几率增加，同样也更容易出现运动倦怠。
尤其是运动员绕不过的伤病问题，和早期专项化训练也是有一定关系的。
当然，运动员的心理素质，完善的医疗条件，一定程度上也能消抵负面影响，国内体育运动发展初期，创造奇迹的也多是早期专项训练的运动员。
但是，自家运动员伤病缠身，谁不心疼
第二条路子，则是多项综合训练，夏鹿帆就有点像是这类的野生好苗。
因为，除了少部分必须要早期专项化训练的运动外，绝大部分运动取得巅峰表现的平均年龄，都相对比较晚。
所以，更重视基础运动能力，让训练量和身体发育能力平衡，通过多项运动形态训练避免损伤，培养全面运动员素质，再逐步开始专项化练习。
这种方法的缺点，就在于运动员的表现提升相对缓慢，最佳表现也会推迟到十八岁，对于一些赛事项目，就已经成为老将，失去一定优势。
但这也让多项综合训练出来的运动员，比赛表现更稳定，伤病和倦怠几率降低，整个运动生涯延长。
目前，已经有一些体育项目，开始考虑两种方法的优劣，综合去培养运动员，帮助运动员减少伤病延长运动生涯。
当然，夏鹿帆小时候的运动天赋就很突出了，也有教练看上她，想培养她走上运动员的路子，差点走上第一条路。
但那个时候，普通人家能接触的体育运动，真的都很辛苦。
夏家舍不得孩子，再加上夏鹿帆的兴趣爱好过分的广泛，喜欢的运动特别多，专注度反而不高，最后就婉拒了人家。
训练哪有不吃苦的，天赋再好的孩子，不全身心配合也白搭，所以教练也只能放弃夏鹿帆了。
而且，天赋这东西，谁也说不准，能持续多少时间，能强到什么程度。
说不定等孩子年龄大一些，就没有这么爱运动了，天赋也慢慢熄灭，体育届的伤仲永比例更高。
这样想，还不如读书考学，这也是国内大部分孩子的选择，最稳当的一条路。
夏鹿帆这种，天赋和小太阳一样，燃烧到十五岁还不见黯淡，的确是少数情况。
当然，这么多分析，就是为了解释一下。
夏鹿帆这种安全意识极强的家伙，现在为什么能踩着轮胎往下跳的同时，还可以空中再翻个跟头，或是平转两周。
因为，这是属于她能力范围内的安全动作。
放在高台上的轮胎是起跳区，略松软的土地是落地区，只要控制空中的动作，就没有什么危险。
而控制身体，有什么难度吗
在空中做团身、旋转的动作不是本能吗
尤其是在发力起跳到稳稳落地的几秒内，人的感知是被拉长的，几秒被放大成近乎时间静止的效果。
她甚至有余力调整自己在空中的动作，调整身体，稳住重心，再细品一下和地心引力纠缠的感觉。
在落地的那一秒，这种“时间放缓”才会消失，感知和时间概念迅速挤回来，一切复原。
最初去玩蹦床的时候，夏鹿帆就发现这个bug了，还一度怂恿夏佳佳到蹦床馆背书。
别人花十分钟才能背好，在蹦床弹起来的那几秒里，就能获得类似几分钟的体验，占了大便宜。
可惜，夏佳佳十分感动并毫不犹豫拒绝了她。
开玩笑，普通人去玩蹦床，都在想跳起来有多高兴，以及落下去不要伤着脊椎，谁还背书啊
而且，按照她能跳起来的高度，一句话都读不完就掉下来了。
谁会和船船一样，不仅跳得高，还有余力变换动作，试图再发力增加滞空时间，想这么多事情
也就是夏鹿帆没遇到专业教练，否则看这个弹跳感和控制力，现在挖去训练更合适。
要知道，十五岁的女孩已经进入了发育期，她的身高和体重随着激素的变化，会冲毁对四肢的掌控度，失去协调能力和稳定性，这也是很多运动员倒在发育关的原因。
而且，她可比同龄人还要高挑一些，重心也更难稳住。
技巧类运动很看重这个，太高反而会增加运动员本身的负担。
可夏鹿帆并没有什么感觉，她的天赋比想象的更要殷实丰厚，包容了身体的发育变化，和她自己的热爱和感兴趣形成良性循环。
但现在，陪着夏鹿帆的只有一朵八福，看着女孩和跳跳糖成精一样，又跳又蹿，练练滑板再做几个蛙跳，徒手翻墙再试图蹦上轮胎，根本就闲不住。
这哪里是“滑板技能三天提高计划”，分明就是马戏团编外人员自费杂技训练。
夏鹿帆没有对比，不知道自己运动基础扎实的，简直是身怀重宝而不知。
她就是感觉，被八福电疗之后，身体素质和神经反应都得到了全面增幅，比以前的自己还要强，有望百年后还去运动公园交朋友。
而且，现在去当锅仔的陪练，也不会觉得报酬拿得心虚了。
虽然她有些动作还没有具体上板做，但技术要点已经按照视频模拟出来，也知道要注意什么，哪里容易失误，不让锅仔轻易受伤。
她练到下午，又去了一趟运动公园，开始观察别的滑手容易受伤的动作细节，还会凑过去交流一下，仿佛头顶不断闪出“陪练经验1”“陪练经验1”的提示。
做好准备，才可以自信满满去找锅仔。
三天计划细算下来，其实就是一个整天，加初次见面和约好上课的两个半天。
这种算法一看就是学校风格，能嘴硬说周五补半天课，周日补半天课，连起来也是三天假期。
杨助理带着锅仔见到她的时候，被自信闪得眼花，第一反应想的就是“士别三日，当刮目相待”。
不，等等，她在乱想什么啊
但一时想不起来对方的名字，快绷不住优秀助理的职业素养时，杨助理才隐约想到，这个陪练妹妹好像是一种小动物。
小虎小熊小豹子
没等杨助理想到是哪款小动物，锅仔就坦诚多了，记错了也能脆甜地喊，“小鹰姐”
果然，又被忘掉了，夏鹿帆毫不意外，好在杨助理还认陪练的工作。
她直接跳过什么小鹰姐，和锅仔击掌碰拳打个招呼，然后才纠正，“是小鹿姐”
啊，居然是小鹿，咳，记忆有点跑偏
杨助理觉得自己应该多注意休息，别再熬夜玩手机了，否则年纪轻轻，把别人名字都记得乱七八糟。
卢总今天有别的事情忙，是杨助理陪夏鹿帆和锅仔去训练，她还抱着两个玻璃瓶，是专门让阿姨煮的茶，等运动累了可以喝。
看得出，平时锅仔能交流的对象比较少，卢总和杨助理比较忙，照顾他的阿姨也不太懂运动，所以看到小鹿姐之后，他简直说个不停。
等换好护具，还有点恋恋不舍，恨不得继续再和夏鹿帆聊上个半小时。
“没事，等休息的时候我们再说，先简单热个身”
此时，夏鹿帆还没有意识到，武侠世界里有个武学理论家叫王语嫣，现实世界里，也有个滑板理论家叫郭语嫣。
啊不，郭允让。
她检查了一下场地后，准备先陪着锅仔练练滑行，但刚滑出去，余光里的小朋友就不见了。
人呢
夏鹿帆忙扭头，看锅仔刚站在滑板上，以严肃认真的态度，在缓慢前行，二十公分，三十公分，好，终于到了半米。
“小鹿姐，你先滑，我很快就滑过去了。”
陪练工作，最终是道数学追及题
作者有话要说专业，可靠，稳重的陪练x
小虎，小熊，小豹子</p>
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